内なる「免疫力」を強化して、防衛力を高めよう!

「免疫力」とは、自分の体を守ったり、病気を治そうとする働きや仕組みのことです。
私たちは目に見えない病原体からの攻撃に日々さらされています。しかし、この免疫力が正常に働いているからこそ、わたしたちは健康を維持することができるのです。

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免疫力を高めるとはどういうこと!?

私たちの体は免疫によって病原菌やウイルス、汚染物質といった有害なものに対抗しています。その免疫の種類は大きく分けて「自然免疫」と「獲得免疫」の2つに分類することができます。
一般的に免疫といえば、同じ種類のウィルスが2度目に体の中に入った場合、最初の情報を元に作られた抗体がウィルスを攻撃すること(獲得免疫)を思い浮かべるかもしれません。
しかし、未知のウィルスや細菌に感染しても病気にならないようにするためには、もともと人間に備わっている仕組み「自然免疫」を高めることが、より重要となってきます。

自然免疫

生まれつき体に備わっている仕組みで、体内に異物が入り込んだときに真っ先に動き、異物を攻撃します。具体的には、マクロファージや好中球といった細胞が細菌を食べることで処理してくれます。自然免疫の中でもこのような食作用を持つ細胞のことを貪食(どんしょく)細胞と呼びます。


獲得免疫

以前体内に入り込んだ異物と同じものが入り込んだ場合に、過去の記憶をもとに異物と戦います。
自然免疫は血液中に入った小さい病原体や、細胞の中に入り込んでしまった病原体に関しては対処するのが苦手とされています。そこで活躍してくれるのが獲得免疫です。

自然免疫と獲得免疫

自然免疫に分類される白血球(好中球やリンパ球)にはたくさんのビタミンCが高濃度に含まれています。最もビタミンCが含まれている臓器はストレスから体を守る副腎です。白血球(好中球)は副腎に次ぎビタミンC濃度が高い細胞になります。ビタミンCの濃度が高いということは、それだけ臓器や細胞にとって必要性や重要性が高いということにつながります。

だから免疫力をアップさせるためにはビタミンCが重要な役割を担っていることになるのです。

ある研究者は、「免疫システムを高める最も重要なビタミンはビタミンCであり、不足すると病気になりやすくなる」と述べています。
その理由は、特に白血球の一種である好中球にビタミンCが多く含まれているから。 体内でウィルスや細菌を攻撃することで有名な白血球ですが、白血球の中にある好中球は、体内に入ってきたウィルスや細菌を旺盛に食べるため貪食細胞といわれ、体の一次予防班の一員です。
さらにビタミンCは、好中球のほかにも、白血球の一種である単球、マクロファージ、樹状細胞といったウィルスを食べる食細胞を増やしたり、働きを刺激したりすることもわかっています。

POINT

ウィルスや細菌に侵されると、体の中のビタミンCは急激に減っていきます。

これは、免疫力を高めるために必要な免疫細胞やインターフェロンなどを作り出したり、強めたりするのにビタミンCが使われるからです。
さらに、免疫反応の結果としてできる活性酸素を除去するためにもビタミンCが使われるので、体からは大量のビタミンCが失われます。
※インターフェロン:ウィルスや細菌の増殖を抑制する働きがあるタンパク質

体内に十分な量のビタミンCを保っていることが、ウィルスや細菌に感染したときに役立ちます。

しかし、ビタミンCの摂取量は年々減少傾向にあり、ビタミンCが不足している人が増えてきています。 昔は「ビタミンCは不足することはない」といわれていましたが、免疫力を高めるために食事だけでビタミンCを補給するのはなかなか難しいものです。

ビタミンCの平均摂取量の推移
国民健康・栄養調査年次データより作成

ブロンソンのビタミンCは簡単にその不足分を補うことができます。

ビタミンCは、十分な量をこまめに摂り、常に体内の量を一定以上保つことがポイントです。 いつも体にビタミンCを満たし、新しいウィルスに対抗する力を持っていきましょう!

KEY POINT

免疫とビタミンCのまとめ

  • 免疫は「自然免疫」と「獲得免疫」の2つに分類することができます。
  • ビタミンCは「自然免疫」にとても重要。
  • ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれている。
  • ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まるといわれている。
  • ビタミンCの摂取量は年々減少傾向にあります。

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