肌本来の美しさを考えるインナーケア
ビタミンＣを取り入れるという選択
健康な体づくりは、素肌そのものの印象を支える土台になります。年齢や性別を問わず、「いつまでもすこやかな肌でいたい」と願う方は多いのではないでしょうか。
美しさというとスキンケアを思い浮かべがちですが、肌のコンディションは食事や睡眠など、体の内側の状態とも深く関わっています。外側のケアだけでなく、生活習慣を整えることもポイントになります。
そのなかでもビタミンＣは、美容と健康の両面から注目されている栄養素のひとつです。
毎日のインナーケアで、肌コンディションをサポート。
肌のコンディションを整えたい！
「肌コンディション」は老若男女、年齢を問わず気になるものの一つでしょう。また、「いくつになっても美しい肌でいたい」と願う人も多いものです。
美しさというとスキンケアに目が向きがちですが、肌のコンディションはバランスの良い食事や睡眠など、健康的な体づくりがあってこそ保たれるものです。
外側からのケアを続けても手応えを感じにくいときは、内側からのケア、特にビタミンＣの摂取を意識するという考え方もあります。
日焼け対策は万全でも、肌の健やかさやコンディションに関わるビタミンＣの働きについて、意識したことはありますか？
多くの方に支持されているビタミンC
ビタミンＣは体内で作ることができない必須栄養素のひとつ。水溶性で体内に蓄積されにくいため、日々の補給が重要とされています。
抗酸化作用やコラーゲン生成への関与など、幅広い生理機能が研究されているビタミンＣ。こうした働きが明らかになっていることも、世代を問わず多くの方に親しまれている理由のひとつです。
最大の特徴は抗酸化作用
紫外線などの外的刺激や加齢に伴い、体内では活性酸素が発生しやすくなり、酸化ストレスが高まりやすくなります。こうした酸化の蓄積は細胞組織に影響を与え、シミやシワといった肌の印象を左右する一因になると考えられています。
ビタミンＣは抗酸化物質として、活性酸素を消去する働きに関わる栄養素です。体内の酸化バランスの維持に関与することから、健やかな肌環境や全身のコンディションを意識する方に注目されています。
メラニン色素生成に関わる働き
シミの一因とされるのが紫外線です。紫外線を浴びるとメラノサイトが活性化され、チロシナーゼという酵素の働きが高まります。チロシナーゼはチロシンを酸化し、ドーパキノンを経て最終的にメラニン色素が生成されます。
ビタミンＣは、この初期段階に関わるチロシナーゼの活性に影響を与えることや、ドーパキノンなどの酸化中間体を還元する働きが報告されています。こうした作用が、メラニン生成の過程に関与していると考えられています。
メラニン色素の色味との関係
メラニン色素は、「ユーメラニン」と「フェオメラニン」という2種類の色素に分類されます。ユーメラニンは黒褐色の色素で、シミやそばかすの一因とされています。一方、フェオメラニンは黄色系の色味を持つ色素です。
通常、産生されたメラニン色素は皮膚のターンオーバーに伴って徐々に排出されます。しかし、紫外線や生活習慣の乱れなどによってターンオーバーが滞ると、色の濃いユーメラニンが肌にとどまりやすくなり、いわゆる色素沈着につながると考えられています。
メラニン色素の生成過程では、酸化反応が進むにつれて色調が徐々に濃くなることが知られています。これに対し、ビタミンＣには自分が酸化される代わりに相手を元に戻す「還元作用」があるため、このプロセスにアプローチします。黒褐色メラニンをすべて黄色メラニンへと変化させるわけではありませんが、酸化が進んだメラニンの色味への影響、いわゆる「淡色化」のメカニズムとして、その働きが研究されています。
肌の悩みの中でも、シワはシミと並んで代表的な悩みのひとつ
一般的にシワとは、「加齢にともない後天的に生じた皮膚の変形」と定義されています。加齢による肌の弾力低下や慢性的な乾燥、紫外線ダメージの蓄積、表情の反復などが、共通する要因として挙げられます。
すでに形成されたシワを完全に元の状態へ戻すことは容易ではありませんが、日々のケアを心がけることで、小ジワが目立ちにくい印象につながるといわれています。年齢による肌の変化を意識する方にとって、日頃からの継続的なケアが大切な視点のひとつとされています。
POINT
真皮ケアの重要性
私たちの肌は、「表皮」「真皮」「皮下組織」の三層構造で成り立っています。中でも、肌のハリや弾力、みずみずしさに関わっているのが、表皮の下に位置する「真皮」です。真皮は、肌構造の土台ともいえる部分であり、肌コンディションを考えるうえで重要な役割を担っています。
その理由のひとつが、真皮の約70％をコラーゲンが占めていることにあります。コラーゲンは体内で最も豊富に存在するタンパク質であり、全タンパク質の約1/2〜1/3を占めるとされています。肌だけでなく、筋肉や骨、血管、内臓など、全身の組織を支える構造成分として広く存在しています。
ビタミンＣはコラーゲンの生成に関与
コラーゲンは繊維状のタンパク質で、３本の鎖がらせん状に絡み合う「三重らせん構造」を作っています。その構造は、３本の繊維がしっかりとより合わさったロープのようなイメージで、肌の弾力やハリを内側から支える役割を担っています。
この三重らせん構造を安定させているのが、ヒドロキシプロリンとヒドロキシリジンというアミノ酸です。そして、これらのアミノ酸を作るのに欠かせないのがビタミンＣです。
ビタミンＣが不足した状況が続くと、これらのアミノ酸が十分に生成されにくくなり、コラーゲン繊維の安定した状態が維持されにくくなるといわれています。
そのため、ビタミンＣはコラーゲン生成に関わる栄養素として、多くの方に注目されている理由のひとつになっています。
POINT
ターンオーバーを整える
肌の生まれ変わりのサイクルは「ターンオーバー（角化）」と呼ばれています。肌の奥で生まれた新しい細胞が成長しながら表面へと押し上げられ、最終的に
若いころの肌はターンオーバーがスムーズに働いているため、新しいスポンジのように弾力とみずみずしさがあります。しかし、加齢や紫外線ダメージなどの影響によってターンオーバーのリズムが乱れやすくなると、古い角質が肌にとどまりやすくなり、くすみやハリ不足を感じやすくなるといわれています。
ビタミンＣは、抗酸化作用をはじめ、コラーゲン生成への関与、さらに皮脂バランスに関わる作用も報告されています。
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